Arbeitsmethoden

Die Macht unserer Gedanken

Es ist unbestritten und wissenschaftlich untersucht und bewiesen, dass unsere Gedanken einen maßgeblichen Einfluss auf unser Leben, unsere Zufriedenheit, unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit haben. Kein anderes Wesen ist in der Lage, so auf sich selbst Einfluss zu nehmen, sich zu behindern oder positiv zu steuern. 

Unsere Fähigkeit, zufrieden und glücklich zu sein, hängt folglich entscheidend von der Beschaffenheit unserer Gedanken ab.

Sekundenschnell können wir wie durch Zauberhand die schlimmsten oder die schönsten Szenen unserer Erfahrungen wieder zum Leben erwecken, mit allen dazu gehörenden körperlichen Reaktionen wie kalten Händen, Herzklopfen oder freudiges Wohlbefinden. 

Unser Unterbewusstsein steuert diese körperlichen und psychischen Reaktionen.

Diese Reaktionen passieren, weil das Gehirn und somit unser Unterbewusstsein zwischen einer Vorstellung und reiner Realität nicht unterscheidet. Dieses Phänomen nutzt man für  die folgenden Methoden, um positive Veränderungen zu bewirken.

Die Verfahren der Hypnotherapie nach Milton Erickson und EMDR nach Francine Shapiro bieten gute und wissenschaftlich anerkannte Möglichkeiten, Lebensmut zu stärken und persönlichen Spielraum zu erweitern.

Belastungssituationen können aus anderen Blickwinkeln und mit Abstand  betrachtet werden, "festgefahrene" Themen und Überholtes kann man loslassen und  individuelle neue Lösungen selbstwirksam finden. 

Neue Perspektiven bieten neue Erkenntnisse und Chancen.

        Worum geht es eigentlich?

        Was ist mir wichtig?

        Was ist mir wichtig? 

        Ich bin fest überzeugt, es zu schaffen.

Hypnotherapie nach Milton Erickson

Milton H. Erickson (1901-1980) war amerikanischer Mediziner.

Er gilt als Wiederentdecker und Pionier der modernen Hypnose- und Psychotherapie.

Erickson war überzeugt davon, dass das Unbewusste eine Quelle von Fähigkeiten und Kreativität darstellt.

Das Wort Hypnose steht dabei für den Vorgang, die Methode, um jemanden in einen Trancezustand zu führen, den man für die gewünschte Veränderungsarbeit unterstützend nutzen kann.

Eine Trance ist ein Entspannungszustand,  der dadurch zustande kommt, dass der bewusste Verstand zur Ruhe kommt und sich das Unterbewusstsein mit all seinen Fähigkeiten und Möglichkeiten entfalten kann. Die äußere Realität tritt in den Hintergrund und die innere Wahrnehmung wird geschärft und fokussiert. Den Zustand kennen wir alle vom Tagträumen, von Meditationen oder von konzentriertem Lesen, bei dem man die äußeren "echten" Geschehnisse um sich herum kaum oder gar nicht wahrnimmt. Fokussiert auf die eigene "innere" Welt zu sein kann helfen, die bereits vorhandenen Fähigkeiten und möglichen Bewältigungsstrategien aus der eigenen Lebenserfahrung zu aktivieren. Ziel ist, sich die Fähigkeit wieder zurück zu holen, selbstbestimmt seelische oder körperliche Probleme bewältigen zu können. In einer geführten Trance ist auch ein Gespräch möglich, so dass der Klient sich später an alles Gesagte erinnern kann.

Was bewirkt Hypnotherapie nach Milton Erickson?

Viele vom Autogenen Training bekannte körperliche  Reaktionen werden auch in einer Trance zu bemerken sein. Die Atmung wird tiefer und gleichmäßiger, dadurch wird die Puls-Rate niedriger, der Blutdruck sinkt, das nervliche Erregungsniveau sinkt ebenfalls. Im Trancezustand löst sich auch die Muskelspannung und der Stresshormonspiegel nimmt ab. Man ist in einem lockeren Zustand, vergleichbar mit dem Befinden beim Tagträumen. Beim Tagträumen jedoch tritt die Trance automatisch auf. Mittels verschiedener Hypnoseeinleitungen kann dieser Zustand aber aktiv herbeigeführt werden.

Weil Menschen in Trancezuständen alles eher wie im Traum und in Bildern erleben, sind sie auch wesentlich empfänglicher für eine bildhafte und symbolische Sprache, die dazu beiträgt, zu neuen Gedanken zu inspirieren. Da unter Hypnose nicht nur seelische, sondern auch körperliche Stressreaktionen herabgesetzt werden, können Erkrankungen oder psychische Belastungen gezielt angesprochen und beeinflusst werden. Positive innere Bilder werden in diesem Zustand besonders gut aktiviert und Belastendes kann in den Hintergrund treten. In der Ruhe findet sich wieder ein Zugang zu eigenen Fähigkeiten.

Der kritische Verstand sagt uns ja allzu oft: "Das klappt doch nie!"

Gerade im Zustand der TIefenentspannung steht die bewusst ausgeübte Kontrolle mehr im Hintergrund, dadurch öffnet sich ein besserer Zugang zu unbewussten Prozessen, zu mehr Offenheit für Neues  oder stärkende Überzeugungen.

"Ja, es ist möglich."       

Oder             

 "Ich kann es so schaffen."        

Empfehlungen, Impulse oder Ideen werden im Trancezustand leichter angenommen oder selbst gefunden und können genutzt werden. Immer aber entscheidet der Klient/die Klientin darüber, welche neue Idee und Lösungsmöglichkeit er/sie für die eigenen Themen annimmt, ob und wie sie genutzt werden, auch wann eine Trance beendet werden soll. 

EMDR

EMDR ist ein Verfahren, das in den 90er Jahren überaus erfolgreich zunächst nur in der Trauma-Therapie eingesetzt und von Dr. Francine Shapiro in Kalifornien entwickelt wurde. EMDR arbeitet mit bilateraler Stimulation, eine abwechselnde Stimulierung der linken und rechten Gehirnhälfte. Die Abkürzung bedeutet Eye Movement Desensitization and Reprocessing = Desensibilisierung und Neuverarbeitung durch Augenbewegungen. Mit Hilfe der Augenbewegungen können beide Gehirnhälften synchroner zusammen arbeiten. So können auch belastende Erlebnisse besser verarbeitet werden. Die negative Erinnerung und die damit verbundene körperliche Erregung kann abklingen. Auf der Gefühlsebene können sich positivere Gedanken ihren Weg bahnen. 

Die EMDR-Technik

Das Grundprinzip besteht darin, dass sich eine Person auf eine belastende Erfahrung konzentriert, während sie mit den Augen den schnellen, sich wiederholenden Handbewegungen des Heilpraktikers für Psychotherapie von links nach rechts folgt. Der Vorteil der Methode liegt darin, dass die Klienten nicht gezwungen sind, belastende Erinnerung wieder "genauso wie damals" zu erleben oder Vieles zu erklären, sondern in schonender Weise ein kurzes Erinnern reicht. Im geschützten Kontext angewendet, kann man das Verfahren vielleicht vergleichen mit einer Bahnfahrt, bei der man aus sicherer Distanz an dem Geschehen noch einmal in guter Begleitung vorbeifährt.

Kann man Probleme einfach wegwinken?

Wie wirkt EMDR?

Jeder Mensch hat die Fähigkeit, belastende Erlebnisse und Erfahrungen zu verarbeiten, das kann Tage, Wochen oder Monate dauern, je nachdem, wie schwierig die Situation war. Dann findet der/die Betroffene aus eigener Kraft zum inneren Gleichgewicht zurück. Das Erlebte wird vom Gehirn verarbeitet und abgespeichert und "ad acta" gelegt.

Belastende Erlebnisse, wie nachhaltig sie sind kommt jeweils auf das Gefühl des Einzelnen an, können psychische Wunden hinterlassen. Sind die Wunden gefühlt geringfügig, kann das Gehirn sie ohne Hilfe bewältigen, auflösen und als Erfahrung ohne schmerzliche Restempfindungen speichern. Hierbei übernimmt der REM-Schlaf eine wichtige Rolle. Genau die gleichen schnellen Augenbewegungen wie bei EMDR führt unser Gehirn selbständig im Traumschlaf aus, um Informationen zu verarbeiten (REM= Rapid Eye Movement, schnelle Augenbewegungen im Schlaf).

Manchmal werden die Möglichkeiten der Selbsthilfekräfte des Gehirns überschritten. Dann wird das Erlebte durch ähnliche Situationen immer wieder unkontrolliert hervor gebracht.

Die Betroffenen leiden dann unter belastenden Erinnerungen in Form von Bildern, Geräuschen, Gefühlen oder Körpererinnerungen. Diese drängen sich in quälender Weise immer wieder auf, erzeugen innere Unruhe, Schlaflosigkeit oder Panikattacken und verursachen starkes Vermeidungsverhalten.

Die bilaterale Stimulation des EMDR strebt eine De-Konditionierung an. Die Augenbewegungen führen zu einer Entspannungsreaktion und die Erlebnisinhalte und deren Bewertung  durch den Betroffenen werden auf wesentlich angenehmere Weise verarbeitet, abgespeichert und  als weniger problematisch empfunden.

Vgl.Shapiro, F. (2015) Frei weden von der Vergangenheit, Kösel Verlag